天冷了,警惕心脑血管病及呼吸道病发“热”

长沙市中心医院老年医学研究所副所长、长沙市名中医、主任医师夏苏英教授在长沙市老干部(老年大学)大学为学员传授养生保健科学常识。长沙晚报资料图

  长沙晚报掌上长沙11月28日讯(全媒体记者 杨蔚然)今日早晨6时半,家住雨花区井湾子街道73岁的张爹爹冒着寒风冷雨照常晨练,不料锻炼回家后,直接静坐在楼道里,悄然辞世。据了解,张爹爹是江西人,来长沙已经6年多了,患有严重的慢性支气管炎、肺心病、心脑血管病等,平时爬楼都会气喘吁吁,家人很少让他单独出门。刚好今早家人不在,张爹爹想出去晨练,结果旧病复发,因脑梗死抢救不及时而不幸去世。

  寒潮来袭,今日早晚温度仅3℃,冷得人直哆嗦。“冬季气温骤降,早晚温差大,让很多老年人一时无法适应,从而导致心脑血管病、呼吸系统感染类疾患骤增。”长沙市中心医院老年医学研究所副所长、长沙市名中医主任医师夏苏英教授表示,天冷了,冬季流行病却“热”了起来,尤其是保暖工作做得不到位的老年人要谨防发病。

  脑梗死等冬季流行病之所以多发生在寒冷季节,与气温下降、血压升高有关。夏苏英解释,寒冷刺激交感神经,儿茶酚胺分泌增多、小血管收缩、外周阻力增大致血压升高;秋冬季气压、湿度多变,更加剧血压波动,易发生脑血管破裂。再加上寒冷季节人体处于低代谢水平,对于内外环境刺激的适应性也有所降低,低温不仅造成血压易波动,对组织和细胞功能也有直接的影响。

  “合理膳食,适量运动,心态平衡,科学用药”,夏苏英表示,预防冬季流行病不妨牢记16字秘诀。

  第一,在饮食上少吃高盐、高糖、高脂的“三高”食物,平时可选择吃些大蒜、燕麦、黑木耳、银耳等高纤维食物;老年人平时要少吃油腻食物,戒烟、限酒;如果要进补,最好能征求医生的意见,缺什么补什么,不缺不补,以免因摄入过多营养适得其反。

  第二,适量运动能增强心血管功能,在病情稳定期,有心脏病史的患者,每天可做30分钟的有氧运动,如快步走、慢跑等,但锻炼时不要过剧烈;冬天应尽量减少晨练,最好在上午10时以后再出门锻炼;若老人有高血压或冠心病,建议以慢走为宜。

  第三,避免疲劳紧张,保持平和心态,冬季临近年末,各大节日接踵而来,亲友聚会,老人容易造成情绪激动,在大怒或大喜时,肾上腺分泌增加,血管收缩,心跳加速,血压上升,容易造成心脏负荷加重、冠状动脉痉挛;情绪激动是心脑血管病的大忌,因此要避免疲劳、紧张和情绪激动等。

  第四,有慢性病的老人应坚持服药,有心脑血管疾病的老人,要定期进行心脑血管系统体检,在医生指导下,选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血的药物,控制病情发展;有冠心病、心肌梗死等病史的老人,外出时最好能随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,若出现突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木、胸闷、心悸等症状,请及时拨打120,以免延误病情。

  此外,夏苏英提醒,有呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、肺气肿等病的人,要注意保暖,尤其是头、颈部、手、足等部位。及时增减衣物,外出时备一件外套,便于随时使用,天气寒冷、大风时,及时佩戴口罩,既可保暖又可防止病菌吸入。保持室内空气新鲜,常开窗通风,每次通风时间不宜过长,以15~30分钟为宜。如果市民家中有暖气或空调,最好能使用加湿器,以增加湿度,建议加湿器中最好不要使用任何精油或香料,白开水为最佳,每周清洗1次,以免诱发哮喘、支气管炎、肺炎等疾病。

  免疫功能低下的老人,可及时进行流感和肺炎疫苗的接种,尽量避免去人口密集的场所。此外,如果身边有流感病人,应及时采取消毒、隔离等措施。另外,有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响,身体一旦出现不适时,应迅速到正规医院就医。

【作者:杨蔚然】 【编辑:杨蔚然】
关键词:心脑血管病 16字秘诀
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